12-Krafttraining - Einsteiger - Armbeugen/ClipID:7453 previous clip

Recording date 2017-04-28

Via

Free

Language

German

Organisational Unit

Lehrstuhl für Innere Medizin I

Producer

MultiMediaZentrum

Sitzen Sie aufrecht. Beugen Sie Ihre Ellenbogen 90 Grad und halten diese seitlich an Ihrer Taille. Klemmen Sie dafür mit Ihrem Ellenbogen ein Kissen seitlich gegen ihre Taille. Legen Sie beide Handflächen von unten gegen die Tischplatte. Spannen Sie ihre Bauchmuskeln an, indem Sie Ihren Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen. Pressen Sie beide Handflächen für jeweils 5 sec von unten gegen die Tischplatte (führen Sie die Bewegungen nur aus den Ellenbogen aus).

 

Wiederholungen: 8-12

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