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Schlüsselworte: Mobilisation Krafttraining
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Aufnahme Datum 2017-04-28
Video Multistream Player CC Clip iFrame Code

Kurs-Verknüpfung

Krafttraining für zu Hause - Einsteiger

Lehrende(r)

Prof. Dr. Yurdagül Zopf

Zugang

Frei

Sprache

Deutsch

Einrichtung

Lehrstuhl für Innere Medizin I

Produzent

MultiMediaZentrum

Sitzen Sie aufrecht. Beugen Sie Ihre Ellenbogen 90 Grad und halten diese seitlich an Ihrer Taille. Klemmen Sie dafür mit Ihrem Ellenbogen ein Kissen seitlich gegen ihre Taille. Legen Sie beide Handflächen von unten gegen die Tischplatte. Spannen Sie ihre Bauchmuskeln an, indem Sie Ihren Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen. Pressen Sie beide Handflächen für jeweils 5 sec von unten gegen die Tischplatte (führen Sie die Bewegungen nur aus den Ellenbogen aus).

 

Wiederholungen: 8-12

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Medizin6
Prof. Dr. Yurdagül Zopf
2017-04-28
Frei

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